12, Enero 2021
El segundo corazón del cuerpo está en tus piernas
Se trata del músculo sóleo, esencial para la salud circulatoria y muchas veces ignorado.
Ubicado en la parte baja de la pantorrilla, el sóleo es un músculo profundo conocido como ‘el segundo corazón’. Su apodo no es casual: cada vez que caminamos o nos movemos, colabora activamente en bombear la sangre desde las piernas hacia el corazón.
¿Por qué es importante para la salud?
La sangre venosa que baja a las piernas debe volver al corazón. El sóleo, al contraerse, comprime las venas profundas de la pierna y facilita ese retorno, algo clave para prevenir acumulaciones, hinchazón o trastornos circulatorios como las várices.
En personas con vida sedentaria, problemas de circulación o que pasan muchas horas sentadas o de pie, el funcionamiento del sóleo se vuelve aún más relevante. Si no se activa con frecuencia, pierde eficacia y la sangre tiende a estancarse.
Cómo cuidar y activar el sóleo
Estas son algunas recomendaciones para estimular el músculo sóleo:
- Caminar todos los días, al menos 30 minutos.
- Hacer ejercicios de flexión y extensión del tobillo, sentado o de pie.
- Subir y bajar los talones (elevaciones de gemelos).
- Practicar yoga o estiramientos específicos para piernas.
- Evitar estar muchas horas sin moverse: levantarse cada tanto si trabajás sentado.
También es importante mantener una buena hidratación, usar calzado cómodo y consultar con un especialista en caso de dolor persistente o hinchazón.
El movimiento es salud
Conocer la función del sóleo nos da más razones para movernos. El movimiento fortalece los músculos, mejora el estado físico y ayuda a que el cuerpo funcione como un todo.
Cuidar este ‘segundo corazón’ es una forma simple y poderosa de invertir en bienestar.
